여자 크로스핏 크린이 16주차-1 Sit Up / Dumbbells Deadlift 5kg

Workout Of Day 오늘은 단 두 동작을 50번-40번-30번-20번-10번 하는 와드다. Sit Up Dumbbells Deadlift Sit Up 갈고닦은(?)

Sit Up!! 이제 Sit Up이 나에게 와드 시간을 늘이는 동작이 아니라 단축 시켜주는 동작이 되었다,,️ 왜냐하면 전에는 덤벨이 있어야 상체를 올려 Sit Up이 가능했고, 그것마저도 동작이 더덨기 때문이다.

덤벨 무게도 감당하기 어려워서 어깨가 아픈 경우가 있어서, 웬만한 맨몸 운동 좋아하는 나에게 이해할 수 없는 동작이었는데 와드 후 연습하다 보니 맨몸으로 거뜬! 하게 가능해졌다.

Sit Up 하면서 일어날 때 허리를 한 번 펴줘야 좋다! 고 한다.

상체를 올리고 엄지발가락이 닿아야 숫자 카운팅이 되기 때문에 상체 올리면서 엄지발가락 터치하고 허리도 쭉 폈다! 아래는 와드 후 Sit Up 연습 할 때라 그런 자세는 없을 때,,!

이것은 카운팅 되지 않는 Sit Up Dumbbells Deadlift 보통 ...