헬린의 멸치 탈출하기[어깨](2)

하늘아 그만 울어!!!! 이거는 너무 심하잖아..

어제저녁에 운동을 해서 그런가... 몸이 너무 피곤했다.

하지만 나를 위해서 가야지 운동만이 살길이다!!! 인내의 어깨 가즈아!!

1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(fail....) 15*3*4 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 15*12*1 20*10*4 15*15*1 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 근육이 회복하는 데 총 24시간이 걸린다고 하는데 회복이 안돼서 그런가 너무 힘들었다. 그래서 중량을 많이 치지는 못했다.

오늘 빨리 자서 피로회복을 하고 내일 파이팅 해야겠다!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다.

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