[헬스 헬린이] 상체 가슴 운동 벤치 프레스로 멸치 탈출하기!!

몸무게를 측정해보니 61kg... 2.5kg가 빠졌다. 운동 조금 쉬고 밥을 제대로 챙겨 먹지 않으니 후폭풍이 대단했다.

다시 정신 차리고 운동을 똑바로 해야겠다. 가슴을 달려볼까요?

1.벤치 프레스 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 &인클라인 벤치 프레스 0*10*1 10*10*1 15*5*1 20*5*1 25*5*1 30*3*1 35*2*1(유지) 25*3*2 빈도업 20*5*4 25*5*1 2.벤치 프레스 머신 30*12*1 50*10*4(유지) 3.덤벨 체스트 프레스 8*12*5(유지) &모으기 덤벨 체스트 프레스 8*12*5(유지) 4.덤벨 플라이 8*12*5(빈도업 success) 5.팩토럴 플라이 25*5*1(fail...) 다행히 무게는 줄지 않았다.

하지만 뭐가 조금 부족한 느낌이 살짝 들었다. 다시 초심으로 돌아가서 운동하자!!

정신 차리고 바쁘게 알차게 생활하자!! 코로나 때문에 헬스장 문 닫으면 안 되는데...

도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁...

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