척추질환 예방하는 걷기 방법은

척추질환 예방하는 걷기 방법은? Pexels, 출처 Pixabay 걷기 운동은 가장 안전하고 쉬우면서 효과도 좋아 남녀노소 누구나 활용하는 것이 좋습니다.

하루 30분 이상의 걷기 운동을 하면 다이어트에 효과적이며, 각종 성인병 예방은 물론, 면역기능을 증진하고, 스트레스와 우울증도 완화시킵니다. 허리 근력을 증대하고 뼈를 튼튼하게 해 골다공증 등 척추질환 예방에도 도움이 됩니다.

하지만 잘못된 방법으로 걸으면 오히려 척추 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 주의해야 합니다. <잘못된 걷기 방법> 허리는 물론, 목부터 다리까지 전신의 통증을 초래하는 허리디스크의 원인 중 80가 잘못된 걸음걸이 때문이라는 보고가 있습니다.

그만큼 걷기는 척추질환과 깊은 연관이 있습니다. 잘못된 걸음걸이는 체중을 골고루 분산시키지 못해 발을 쉽게 지치게 만들고 골반을 비롯해 척추에 불균형을 유발해 여러 체형 문제와 통증을 발생시킬 수 있습니다.

허리디스크뿐 아니라 다리 저림과 요통, 뼈의 구조적인 변화도 ...