필라테스 4회차 일기

여니루~~~ 오랜만이쥬 울 잇님들,, 찾아주시는 분들이 많으셨어서 되게 감사했어요.. 아프기도 했고 바쁘기도 했어서 뜸했어요 히히 죄송합니당 오늘은 필라테스 4회차 일기로 돌아왔오요!

사실 오늘 운동은 역대급 빡세서 많이 기억은 나지 않지만, 집에서 혼자 연습하려면 계속 꾸준히 기록 해 주는게 중요하겠쥬..?!!! 오늘도 운동 시작 전에 마음에 되새길 것은 !!!!

필라테스 할 때 기본으로 지켜주실 것 1. 어깨는 최대한 올라가지 않게 내리고 2.

고개는 뒤에 목 뼈를 일자로 쭉 펴주려고 노력하면서 (투턱만들듯이 당기되 살짝 45도 들기) 3. 시선은 정면 4.

등 뒤 날개뼈끼리 서로 뽀뽀시켜주고 5. 흉곽호흡 할 때 내쉬면서..........