안녕하세요. 골목길 진료실 의사 류창현입니다.
아이고, 어서 오세요 우리 환자분! 요새 헬스장 새로 끊으셨다고요?
그런데 표정이 영 시원찮으시네. "원장님, 저 진짜 매일매일 퇴근하고 헬스장 가서 무거운 거 들고, 닭가슴살도 꼬박꼬박 챙겨 먹는데 왜 몸이 그대로죠?
거울 보면 화가 나요!" 하시는 얼굴이에요.
환자분, 제가 오늘 환자분의 헬스장 루틴을 완전히 뜯어고쳐 드릴게요. 아마 십중팔구, 헬스장 가면 남들 하는 대로 "1세트에 10번씩, 3세트" 하고 기구 딱 내려놓으시죠?
운동 끝나자마자 근손실 올까 봐 허겁지겁 단백질 쉐이크부터 털어 넣으시고요? 오늘 제가 그 가짜 헬스 상식들을 싹 다 부숴드릴게요.
약물이나 보충제의 힘을 빌리지 않고, 내 몸의 자연스러운 호르몬만으로 가장 빠르고 안전하게 튼튼한 근육을 키우는 진짜 의학적인 비밀 3가지를 알려드리겠습니다. 자, 헬스장 가방 잠시 내려놓으시고 오늘 제 처방전에 집중해 보세요!
1.'10개씩 3세트'의 함정: 당신의 근육은 '...
