15일차 머블밸런스 하기전 앱소브 체조부터 시작하여 몸을 풀고 한발로 10회 넘게 서있는 자세로 양발을 다하고 시작합니다 아직 5개까지 가면 중심을 못잡아 넘어집니다 백 스트롱 (좌,우 10개 2회) 효과 엉덩이, 하체근력, 좌,우 근밸런스 강화에 효과적 동작 주의사항 척추를 곧게 세움 디딤발 무릎을 적당히 굽혀주어야 함 처음부터 모델 같이 90도 수평으로 몸을 숙인다고 생각하지 마세요 가장 중요한 부분은 내가 왼 발을 진행할때 왼발 허벅지 상부와 엉덩이를 고정하여 허벅지 엉덩이 힘으로 가야합니다 30:38~37:00...
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