짐볼 턴 좌.우 연속 10개 2회 출처 앱소브 TV 효과 후면부위 전반의 근밸런스 근력강화로 신진대사율 증가에 효과적 동작 주의사항 골반을 일정하게 들어 유지 최대한 발이 바닥에 가까울 수 있도록 넘겨주어야 함 2:50 후면과 코어근육의 근밸런스 및 근력 강화로 소화흡수율 증가와 신잔대사율 향상에 효과적인 동작 출처 리포브REPOVE 누운 자세에서 두 다리를 짐볼 위에 위치한다 양손을 옆으로 벌려 몸을 T자 모양으로 만든다 골반을 들어 균형을 유지한다 주의 사항 발목에 공을 건다는 느낌으로 발뒤꿈치에 힘을 주어 균형을 유지한다 짐볼 턴 동작 효과 증진방법 좌우로 빠르게 움직이는 것이 중요한 것이 아니라 최대한 발이 바닥에 가까이 갈 때까지 골반의 균형을 유지하는 것이 중요하다...
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