다이어트에 성공했다고 생각했는데, 몇 개월 뒤 체중계가 원래 몸무게로 돌아와 있다고요? 그 절망감, 저도 너무나 잘 알고 있습니다. 90kg까지 찍었다가 80kg으로 감량한 후 다시 원점으로 돌아온 경험이 있거든요.
이 글에서는 제가 직접 겪은 요요현상의 원인과 리처드 J. 존슨 박사의 연구를 바탕으로 한 극복 방법을 공유하려 합니다.
요요현상, 왜 계속 되풀이될까? 다이어트에 성공해도 왜 체중이 다시 돌아오는지, 그 이유가 궁금하셨죠?
저도 여러 번의 다이어트 실패 후 그 원인을 파헤쳐 보았습니다. 지난해 제 인생 최대 몸무게인 90kg을 찍고 충격을 받아 단기간에 10kg을 감량했습니다.
그런데 6개월 만에 다시 90kg로 돌아왔어요. 처음에는 의지력 부족이라고 자책했지만, 알고 보니 이는 단순한 의지의 문제가 아니었습니다.
바로 '요요현상'이라는 우리 몸의 자연스러운 방어 메커니즘 때문이었죠. 리처드 J.
존슨의 체중조절점 이론: 우리 몸은 왜 살을 지키려 할까? 리처드 J. ...
원문 링크 : 요요현상, 체지방 재축적의 비밀을 파헤치다. 극복방법까지!
