매년 1-2%씩 감소하는 기초대사량, 이대로 방치하면 나이 들수록 살이 찌기만 할까요? 저도 30대 중반에 접어들며 갑자기 늘어난 뱃살과 체중 증가로 고민하던 차에 기초대사량의 중요성을 알게 되었습니다.
이 글에서는 성인남성 기초대사량 높이는 최고의 운동과 그 과학적 원리를 제 경험을 바탕으로 공유하려 합니다. 바쁜 사람들을 위한 정리.
기초대사량 감소이유는 "근육량 감소" 당연히, 방법은 근육량 늘리기. 근육량을 많이 늘릴 수 있는 스쿼트 부터!
네, 답은 역시 운동입니다. 너무 뻔한 답에 식상하실수도 있으세요.
하지만, 아래 내용을 천천히 읽어보시면 운동하고싶은 동기부여가 되실거에요 건강에 지름길은 없는것 같습니다. 운동, 잠, 잘먹기 !
기초대사량이 감소하는 과학적 이유, 쉽게 이해하기 우리 몸은 나이가 들수록 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다. 왜 그럴까요?
가장 큰 이유는 근육량 감소입니다. 이를 쉽게 비유하자면, 우리 몸은 하나의 자동차와 같습니다.
근육은 연료를 태우는...
