런닝무릎통증, 참고 뛰어야 할까 구별하는 법

무릎에서 열이 나는데, 계속 뛰어도 될까요? 건강해지려고 시작한 달리기인데, 뛰고 나면 무릎이 화끈거려서 겁이 덜컥 날 때가 있습니다.

저도 처음 런닝을 시작했을 때 그랬습니다. '이러다 연골 다 닳아서 늙어서 고생하는 거 아냐?'

라는 불안감에 며칠 쉬기도 했죠. 그런데 신기하게도 살이 좀 빠지고 꾸준히 뛰다 보니 통증이 사라지더군요.

이 글을 끝까지 보시면 무릎통증이 있을때 "더 뛰어야 할 때"와 "멈춰야 할 때"를 명확한 기준값으로 정해 드릴게요. 무릎에 통증이 있으면 생기는 일 우리는 흔히 연골을 지우개처럼 생각합니다.

쓰면 쓸수록 닳아 없어진다고요. 하지만, 연골은 스펀지 같은거에요.

건강한 일반인을 대상으로 한 MRI 연구에 따르면, 달리기 직후 연골 두께가 일시적으로 얇아지지만 24시간 이내에 원래 상태로 완벽하게 복구됩니다. <출처: nature, Quantifying the biochemical state of knee cartilage in response to r...