"잠 안 올 때 멜라토닌?" 반은 틀렸습니다.
야근하고 돌아와 침대에 누웠는데, 몸은 천근만근인데 머리는 말짱한 경험, 다들 있으시죠? 억지로 자려고 눈을 감아도, 침대 위에서 부침개 뒤집듯 뒤척이다 아침을 맞이하곤 했습니다.
처음엔 남들처럼 "잠 안 오면 멜라토닌이지" 하고 먹었습니다. 하지만 잠이 드는 듯하다가도 금방 깨고, 다음 날 머리가 띵하더군요.
엔지니어로서 데이터를 다시 봤습니다. 제 문제는 '타이밍(시차)'이 아니라 '오버히트(과열)'였던 겁니다.
컴퓨터도 전원을 끄려면 쿨링 팬이 돌아 열을 식혀야 하듯, 우리 몸도 '심부 체온'이 떨어져야 셧다운(Sleep) 신호가 입력된다는 걸 그때 알았습니다. 여러분의 수면 노력이 실패한 건 의지가 약해서가 아닙니다.
우리 몸의 '냉각 시스템'인 글리신(Glycine) 메커니즘을 활용하지 못했기 때문입니다. 1. 상식의 오류 왜 우리 뇌는 잠들지 않는가?
불면증을 단순히 "피곤하지 않아서"라고 생각하면 오산입니다. 시스템 관점에서...
