비타민CD 같이복용해도 되나? 오히려 편하기만합니다

결론부터 말씀드리면, 비타민C와 비타민D를 함께 먹어도 전혀 문제없어요. 저도 40대 직장인으로서 건강 챙기려다 보니 영양제가 점점 늘어나더라고요.

아침에 챙겨 먹을 때마다 '이렇게 많이 먹어도 되나?' 싶어서 꼼꼼히 알아봤어요.

비타민C와 비타민D 같이 먹어도 정말 괜찮을까? 좋은 소식부터 전해드릴게요.

비타민C와 비타민D는 서로 방해하지 않는 영양소예요. 비타민C는 수용성(물에 녹는) 비타민이고, 비타민D는 지용성(기름에 녹는) 비타민이라 흡수 경로가 완전히 달라요.

쉽게 말해 서로 다른 길로 몸속에 들어가니까 경쟁할 일이 없다는 뜻이죠. 출처 Vitamin D, NIH 흡수 메커니즘의 차이 • 비타민C: 소장에서 나트륨 의존성 수송체로 흡수 • 비타민D: 지방과 함께 림프계를 통해 흡수 일부 연구에서는 두 영양소를 함께 복용했을 때 면역력 강화 효과가 더 크다는 결과도 있어요.

(단, 임상적으로 입증된 대규모 연구는 없음) 비타민CD영양제 vs 개별 영양제 뭐가 더 나을까? ...