밤새 뒤척이다 결국 또 알람 소리에 놀라 일어나셨나요? 저도 그랬습니다.
수면 부족으로 하루를 피곤하게 시작하고, 저녁엔 또 잠을 이루지 못하는 악순환이 계속됐죠. 하지만 이제는 달라졌습니다.
이 글에서 제가 찾아낸 잠잘자는법과 수면의 질 높이는 방법을 과학적으로 단계별로 공유해 드리겠습니다. 수면 부족 악순환, 어떻게 빠져나올까?
잠을 잘 자지 못하면 다음 날 업무 효율이 떨어지고, 스트레스가 쌓이며, 또다시 잠을 이루지 못하는 악순환에 빠지게 됩니다. 저 역시 30대 후반 직장인으로서 이런 문제로 오랫동안 고민했습니다.
회사에서 스트레스 받은 날이면 밤에 유튜브를 보거나 과자를 먹으며 위안을 찾았어요. 그런데 이게 오히려 수면의 질을 떨어뜨리더라고요.
잠잘자는법을 찾아 여러 방법을 시도하던 중, 데이브 아스프리의 '최강의 식사'를 접하게 되었고 그의 수면 프로토콜을 따라하면서 놀라운 변화를 경험했습니다. 데이브 아스프리 수면법의 핵심 데이브 아스프리의 수면법은 단순히 잠자리에 드...
