아직도 새벽 3시까지 뒤척이며 마감 스트레스로 잠 못 이루시나요? 제가 40대 직장인으로 일하면서 가장 힘들었던 게 바로 이거였어요.
중요한 보고서 마감이 다가오면 머릿속이 복잡해져서 침대에 누워도 눈만 뜨고 있더라고요. 근데 그거아세요??
수면장애도 유형이 있고 효과있는 영양제가 따로 있어요! 결론부터 말씀드리면 수면장애는 유형별로 다른 영양제가 필요합니다.
무작정 멜라토닌만 먹어서는 해결되지 않아요. 내가 겪은 수면장애, 도대체 어떤 유형일까?
수면 전문가들은 수면장애를 크게 3가지로 나눈다고 해요. 제 경험을 돌이켜보니 정말 딱 맞더라고요. [ 수면시작장애 - 잠들기가 어려운 타입] 저처럼 마감 스트레스를 받으면 뇌가 계속 돌아가면서 잠들기 힘든 상태예요.
원리는 간단해요. 스트레스가 멜라토닌 분비를 막아버리거든요. [ 수면유지장애 - 자주 깨는 타입] 한 번 잠들어도 2-3시간마다 깨서 다시 잠들기 힘든 경우예요.
신경이 예민해져서 작은 소리에도 깨는 상태죠. [ 조기각성 -...
