25년 4월 넷째주 기록

4/21 (월) ️ 운동: 인터벌 3km(140k), 걷기 30분, 신지니 팔뚝, 복근 ️ 식단(총 1,285kcal) 아침: 선식(105k)+저지방우유 200ml(80k)=185k 점심: 햇반(120k)+오리고기(200k)+조미김(30k)=350k 저녁: 바나나(105k)+단백질 쉐이크(156k)+저지방우유 200ml(80k)+육회/연어(350k)=690k 간식: 일본 과자(59k) 4/22 (화) ️ 운동: 인터벌 2.5km(120k), 근력(20k), 걷기 25분, 따릉이 30분 ️ 식단(총 1,230kcal) 아침: 선식(105k)+저지방우유 200ml(80k)=185k 점심: 삼각김밥(250k)+닭가슴살(115k)=365k 저녁: 바나나(105k)+떡볶이+야채튀김+김말이(430k)=535k 간식: 이로하스(96k), 과자(50k) 4/23 (수) ️ 운동: 걷기 45분, 인터벌 3.5km(150k), 랫풀다운 20kg 4set, 신지니 팔뚝, 복근 ️ 식단(총 1,040kc...