쉬는 날 더 피곤한 이유, 나만 그런가요?

토요일 아침. 알람을 꺼두고 "오늘은 실컷 자야지!"

하고 눈을 감았는데… 눈 떠보니 점심. 그리고 다시 누웠다가 눈을 뜨면 벌써 오후 4시.

"어라? 오늘 뭐 했지?"

쉬려고 누웠는데, 오히려 몸이 더 무겁고 피곤한 기분… 혹시 저만 그런가요? 왜 그럴까?

수면 리듬 깨짐 평일에 억지로 맞추던 생활 리듬이 무너져서, 오히려 몸이 헷갈려요. → “아니, 지금 자는 건 낮잠이야? 밤잠이야?”

뇌가 혼란 모드 ON 과식 + 낮잠 콤보 주말 점심 배불리 먹고, TV 보다가 꾸벅… → 소화도 안 되고 몸이 더 처져요. 심리적 긴장 해제 평일 내내 긴장하던 게 풀리면서, ‘휴일 피로 폭탄’이 몰려옵니다.

해결법은? 기상 시간 크게 바꾸지 않기 (평일보다 1~2시간만 늦게 일어나기) 낮잠은 30분 이내로 (아니면 밤에 또 못 잠) 가벼운 산책 필수 (햇빛 좀 쬐어줘야 생체리듬이 돌아옴) ️ 사실 저도 휴일마다 "오늘은 꼭 알차게 보내자!"

다짐했는데, 결국 이불 위에서 하루가 지나가더...