장내 미생물은 체중에 영향을 줄까? 요즘 다이어트 이야기에서 빠지지 않고 등장하는 단어가 있습니다.
“장내 미생물.” 정말 장 속 세균이 우리의 체지방을 결정할까요?
흔한 통념 장내 미생물이 좋으면 살이 빠진다 유산균을 먹으면 체중이 줄어든다 장이 깨끗해지면 대사가 빨라진다 이 말들은 완전히 틀린 것은 아닙니다. 하지만 단순화되어 있습니다.
몸에서 실제로 일어나는 일 장내 미생물은 섭취한 음식의 일부를 분해하면서 짧은사슬지방산(SCFA)을 생성합니다. 이 물질들은 장 세포 에너지 공급 염증 조절 인슐린 감수성 조절 에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 특정 미생물 비율은 에너지 추출 효율과 관련이 있다는 연구도 있습니다. 즉, 장내 환경은 대사 조절에 관여한다.
하지만 이것이 곧 “유산균 하나로 살이 빠진다”는 의미는 아닙니다. 진짜 중요한 점 장내 미생물은 식습관에 의해 바뀝니다.
식이섬유 섭취 가공식품 빈도 수면과 스트레스 항생제 사용 이런 요소들이 미생...
