스트레스가 뱃살을 만드는 이유는? “스트레스 받으면 살이 찐다.”
특히 뱃살이 늘어난다고 말합니다. 정말 스트레스는 복부지방을 증가시킬까요?
흔한 통념 스트레스 → 코르티솔 증가 코르티솔 → 지방 축적 그래서 뱃살이 늘어난다 이 설명은 방향은 맞지만, 과정이 단순화되어 있습니다. 몸에서 실제로 일어나는 일 스트레스를 받으면 부신에서 코르티솔이 분비됩니다.
코르티솔의 주요 역할은 혈당 유지 에너지 동원 염증 조절 단기적으로는 생존을 위한 호르몬입니다. 문제는 만성 스트레스입니다.
코르티솔이 장기간 높게 유지되면 1️ 식욕 증가 (특히 고당·고지 음식 선호) 2️ 인슐린 저항성 증가 3️ 복부 지방세포 활성 증가 이런 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 복부 지방은 코르티솔 수용체가 상대적으로 많기 때문에 영향을 더 크게 받을 수 있습니다.
하지만 스트레스만의 문제일까? 스트레스가 체지방을 직접 늘린다기보다, 수면 감소 운동 감소 식습관 악화 와 함께 작용하면서 ...
