체지방 감소와 체중 감소는 같은 의미일까? 체중이 2kg 줄었습니다.
그럼 체지방도 2kg 줄었을까요? 많은 사람들이 체중계 숫자를 체지방 변화로 생각합니다.
하지만 이 둘은 같은 개념이 아닙니다. 흔한 통념 체중이 줄면 다이어트 성공 숫자가 내려가면 지방이 빠진 것 빠르게 줄수록 효과적 하지만 체중은 지방만으로 구성되어 있지 않습니다.
몸에서 실제로 일어나는 일 체중은 다음 요소들의 합입니다. 지방 근육 수분 글리코겐 장 내용물 특히 다이어트 초기에는 글리코겐 감소와 수분 감소가 크게 작용합니다.
탄수화물을 줄이면 글리코겐이 감소하고 이와 함께 저장되어 있던 수분도 빠집니다. 그래서 단기간 체중 감소는 지방이 아니라 수분일 가능성이 높습니다.
또한 급격한 칼로리 제한은 근육량 감소를 동반할 수 있습니다. 왜 이 차이가 중요할까?
체지방 감소는 대사 건강 개선과 직접적으로 연결됩니다. 반면 근육 감소는 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다.
즉, 체중이 줄어...
