스탠퍼드식 최고의 수면법을 읽고, 글쓰기를 해본다. 스탠퍼드식 최고의 수면법 저자 니시노 세이지 출판 북라이프 발매 2017.10.31.
수면의 질은 수면 도입 후 90분간의 질로 인해 결정된다. 이때의 수면의 질이 높다면, 낮에 각성이 잘 되어야 수면의 질이 높다.
밤에는 어떻게 해야하나? 저자에 따르면 수면은 양보다는 질이 더 중요하다고 한다.
또한 저자는, 좋은 수면을 위해서는 수면 시작부터 90분의 질이 좋아야 한다고 했다. 따라서 나는, 졸리지 않을 때에는, 침대에서 억지로 자려고 하지 않는게 좋다는 결론을 내렸다. 90분간의 아주 깊은 수면을 유도하기 위해서는, 우선 졸릴때 자야 90분 내내 깊은 수면이 가능할 것이기 때문이다.
양보다는 질이 더 중요하므로, 최대한 각성 상태가 낮을 때에 자야한다고 생각한다. 그렇다고 새벽 5시까지 졸리지 않아서 자지 않는다면, 다음날의 생활에 문제가 생길 것이기 때문에, 졸리게 만드는 방법을 찾아야한다.
휴대폰 : 해서는 안된다. 휴대폰...
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