[검단신도시 필라테스 봄이필라] 다이어트2(식단설정)

안녕하세요~! 봄이 입니다 :) 오늘은 지난번 다이어트 1탄에 이어서 2탄 식단 설정하는 법에 대해서 설명하려고해요 자 긴말 필요없이 출발~~~~!

지난 시간에는 다이어트란 무엇인가? 그리고 3대 영양소 (탄단지) 에 대해서 알아봤죠??

이제 그 다음으로 이것들을 토대로 식단을 설정하는 법에 대해 알아보려고해요??? 자 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방으로 에너지원들 이라고 말씀을 드렸는데 이 3가지 영양소들은 같은 에너지원이지만 하는역할이 조금씩 다릅니다 !

그래서 우리는 목적에 따라 식단을 다르게 설정해야되요! 또 !

많은 사람들이 간과하는 한가지! 무작정 식단만 설정해놓는게 아니라 생활패턴과 습관을 먼저 고려해야 합니다 !

첫번째 체중감량을 위한 식단 설정에 대해 알아볼건데요! 우리의 몸에 있는 것들을 덜어내는 행위이기 때문에 기본적으로 기초대사량 + 활동대사량 보다 부족하게 드셔야되겠죠??

하지만 식사량을 줄이는 것도 방법이지만 조금 더 활동을 해서 (ex 운동) 활동대...

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