러닝 상식 - VO2max, 젖산역치 뜻

초보 러너도 쉽게 이해하는 러닝 퍼포먼스를 결정짓는 중요 요소 VO2max 젖산역치 요즘 달리기의 기본에 대해 공부하면서 포스팅을 이어가고 있는데 나 스스로도 이 과정이 알차고 유익하다 초보 러너분들이 나처럼 헷갈리지 않고 한 번에 개념을 이해할 수 있게, 그리고 내 글 하나만 읽어도 다른 데서 아는 척할 수 있을 정도로ㅎ_ㅎ 도움 되는 포스팅을 하는 데 중점을 두고 있다. 요즘 취미로 시간 날 때마다 남자친구와 러닝 유튜브를 보고 있는데, 며칠 전에 앤듀로레이스 채널에서 러닝 3대 지표편을 보았다.

러너라면 꼭 알아두면 좋은 이 3대 요소 중 오늘 두 가지 산소섭취량과, 젖산역치에 대해 알아보려 한다. 1. VO2 max란?

- 운동 중 우리 몸이 사용할 수 있는 최대 산소 섭취량을 의미한다. - 쉽게 말해 신체가 얼마나 많은 산소를 흡수해 에너지원으로 사용할 수 있는지를 나타내는 값이다. - VO2 Max가 높을수록 운동 중 더 많은 산소를 사용할 수 있어, 더 오랫동안 더 높은...