패션몸매의 필수 어깨운동을 했습니다.

안녕하세요 쥔장 100c 인사드립니다. 어느 정도 블로그의 개념이 잡혀 컨셉을 잡고 운영해보자 새로운 마음으로 다시 시작해봅니다.

오늘은 남성들은 어깨 넓어지는 운동 여성들은 여자근력운동으로 쇄골라인이 이뻐지는 다이어트가 되는 웨이트 트레이닝 중 어깨운동을 배워 볼게요. 어깨가 있고 없고의 차이는 나시티 한장만으로도 얼마나 다른지 아시겠죠?

오버핏을 입는다면 더 차이가 많이 날거에요 어깨운동 시작전에 바로 운동을 들어가면 회전근개가 다쳐 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.(저런 밴드가 아닌 덤벨(아령)으로 진행하셔도 됩니다.)

위 그림과 같이 내회전을 통한 충분한 준비운동 후 부상을 사전에 막아주세요. 오늘의 운동 루틴(어깨운동의 기초) 1.

숄더프레스(덤벨[아령]) 2.프론트 레트럴 레이즈 3.사이드 레트럴 레이즈 4.밴트오버 레트럴 레이즈 "TIP" 하나!! 숄더프레스는 와이퍼 모양을 그리는 것을 상상하라.

즉 손이 뻗어 올라가는 동작만을 생각하지 말고 어깨가 귀쪽으로 밀고 올라가...

요청 처리 중입니다...

패션몸매의 필수 어깨운동을 했습니다.

등록된 다른 글