[잘못된 운동]가슴근육이 안커지는 이유

쥔장 100C인사드립니다. 오늘은 죽어라고 벤치프레스를 드시는데 펌핑은 오는데 풍선같이 쑥빠지고 커지지않는 가슴근육,일명 갑바에 대해 다뤄볼게요. . .

저 일단 해부학적으로 가슴근육(일명:갑바)을 볼게요. 가슴근육은 크게 세 부위로 나눠지는데요 우리가 주로 운동하는 것을 생각했을때는 플랫 디클라인 즉 가슴중앙부와 아랫가슴을 하나로보고 윗가슴을 하나로봐서 두부위로 봐도 될거같습니다. . .

가슴근육의 성장이 더딘이유는 두가지로 볼 수 있을 거같다. 첫번째 종목의 비중 두번째 펌핑위주의 훈련 저도 운동 시작쯤에는 가슴 운동을 너무 세분화하여 운동종류를 너무 다양하게 가져가려해서 불필요한 종목으로 볼륨운동과 피로도운동의 경계가 불분명했던거 같습니다.

무슨 얘기냐 가슴 중앙,윗가슴,아랫가슴,그리고 플라이운동으로 가슴 안쪽,힘남은거 같으니까 푸쉬업으로 피로도 자극 등등 쥔장100C 실행 착오를 이웃님들도 격지않았으면 해요. 위 ncbi에 등재된 비교 연구를 보더라도 덤벨플라이 같은 고립운동...

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