[동탄PT]다이어트성공 식단공개

안녕하세요 동탄pt 백형식트레이너입니다. 제가 회원들한테 많이 쓰고 있는 방식입니다.바로 탄수화물 싸이클링입니다.

탄수화물 싸이클링이란?? 탄수화물싸이클링은 에너지가 많은 필요한 마라톤 시합이나 순간적으로 근육의 크기를 크게 보이기 위한 보디빌딩 시합에서 '밴딩 로딩'방식과 비슷하다고 생각합니다.밴딩로 딩 또한 체내에 있는 탄수화물을 고갈시킨 후 많은량의 탄수화물을 섭취하여 순간적으 로 근육에 대량의 글리코겐을 저장하는 방법이다.

이 싸이클링 과정에서 체내에 글리코겐이 고갈되었을때 체내에서는 에너지를 생성하기 위해 지방을 사용한다는 원리입니다.이때 가장 중용한것은 탄수화물이 고갈된상태에서 운동량을 끌어내야 부족 한 글리코겐을 보충하기 위해 지방을 사용한다는 점입니다. 만약 운동강도를 끌어내지 못한 상황에서 탄수화물 싸이클링을 한다고 저탄수화물을 진행하고 고탄 수화물을 하게 된다면 부족했던 운동량이 아마 근육량의 감소의 결과를 만들어낼것 입니다.

중요한것은 본인이 하기 나름이고 남에 ...

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