아보카도 효능 영양성분 부작용

아보카도는 아보카도 나무에서 열리는 열매예요. 겉은 단단하지만 속은 크리미하고 부드러워서 숟가락으로 쏙~ 떠먹기 좋아요.

열대에서 아열대 기후에서 자라는 과일이라서 따뜻한 지역에서 잘 자란답니다. 우리나라에서 가장 흔한 품종은 하스 아보카도인데, 초록색 껍질이 익으면서 검게 변해요.

손으로 살짝~ 눌렀을 때 부드럽게 들어가면 잘 익은 상태예요. 아보카도에는 ‘불포화지방’이 들어 있어요.

또 ‘식이섬유’와 ‘칼륨’, ‘비타민 K’, ‘비타민 E’, ‘엽산’도 함께 들어 있답니다. 그래서 한 번에 많이 먹기보다는 적당량을 나누어 드시는 게 좋아요.

‘지방’이 많은 과일이기 때문에 양을 조절하면 만족감은 쭉~ 이어지고 부담은 줄어든답니다. 샐러드나 토스트, 과카몰리까지 활용도가 높아서 식단을 단조롭지 않게 만들어 줘요.

오늘은 제가 아보카도 효능, 영양성분, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1.

아보카도 효능 ① 혈관 건강을 지켜줘요...