비타민c는 우리 몸에 건강한 역할을 하는 영양소입니다. 면역력, 항산화, 피부, 뼈 등에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있어요 비타민c 하루권장량은 정확한 기준은 없지만 여자의 경우 85mg입니다 오이고추 2개 섭취하면 비타민c 하루권장량으로는 적당해요^^ 대항해의 시대에 적게는 몇 달 많게는 몇 년 동안 배를 타고 생활하던 선원들에게서 비타민c의 부족으로 괴혈병이 발병했다고 합니다.
하지만 풍족해진 현대에서는 유병률이 적게 보고되고 있어요 우리 몸에 중요한 비타민을 섭취량 이상이 몸속으로 들어오게 되면 중장기적으로 신장결석 위장 장애 등이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 비타민c가 몸속으로 과도하게 들어오면 묽은 변, 복통, 속 쓰림 등을 동반할 수 있어요!!
증상이 심하면 일시 중단하였다가 물과의 희석비율을 높여 조금씩 섭취하세요~! 반대로 비타민c 하루권장량 이하로 장기간 섭취하거나 미섭취(결핍)하게되면 만성피로와 결핍으로 인한 기타 질환이 나타날 수 있어요~!
또한 모발...
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비타민c
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비타민c과다섭취증상
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비타민c하루권장량
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비티민c부족증상
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오이고추
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오이고추칼로리
원문 링크 : 비타민c 하루권장량 오이고추 2개로 충분
