초간단참치쌈장 다이어트 풍자참치쌈장만들기

안녕하세요! 오하이요입니다 요즘 다이어트 중인데 고기 없이도 쌈을 맛있게 먹고 싶은 날엔 뭐가 좋을까 고민이 되더라고요 그럴 때 머릿속을 스쳐 지나간 참치캔.

식단이 너무 단조로워 나중에 폭식 후폭풍이 밀려올 걱정이 없으면서도 쉽게 조리할 수 있는 레시피가 필요했는데 때마침 풍자님이 자주 먹으며 10킬로 이상 감량했다는 초간단참치쌈장을 바로 따라 해보았답니다 쌈장에는 고기만 어울린다고 생각했는데요 한 번 맛보니 멈출 수 없더라고요 초간단참치쌈장으로 입맛과 영양 두 마리 토끼를 한 번에 잡고 싶다면 양배추 먼저 찜기에 올리고 끝까지 따라와 주시길~ 다이어트 중인 분들뿐만 아니라 도시락 싸는 분들도 박수갈채를 보내게 될 테니까요 지금 바로 구경 가볼까요? 다이어트참치쌈장만들기 START ~!

재료 한 끼 기준 참치 1 캔 고추장 1/2 큰 숟갈 된장 1/2 큰 숟갈 대파 1/3 개 청양고추 1 개 다진 마늘 1 큰 숟갈 참기름 1 큰 숟갈 통깨 1 큰 숟갈 요리 과정 1. 야채 다지기 ...