중간시험 끝!!! 학생분들 시험 친다고 수고 많으셨습니다!!
안녕하세요 ~! 하양 24시 헬스장 크리스워크아웃 트레이너 우경철입니다.
오늘은 시험이 끝난 학생분들을 위해 그동안 공부하신다고 떨어진 체력을 단계적으로 올리는 방법에 대해서 알려드리려 합니다. 공부도 체력이 있어야 잘할 수 있습니다!!
혹시~! 1학년 때 교양 수업을 들으러 갈 때는 5분 정도 뛰어도 전혀 힘들지 않았는데 2~3학년이 되면서 점차 힘들다는 느낌을 받는다면...
심폐체력이 약해졌을 수 있습니다. 약해진 체력은 운동을 통해서 향상시킬 수 있습니다!!
개인 체력에 맞게 회복 훈련, 저~중강도 훈련, 고강도 훈련 등 다양한 유산소성 프로그램들을 진행하면서 단계적으로 심폐 체력을 늘려가면 됩니다. 심폐센서를 이용하여 최대 심박수를 예상한 후 안정 시 심박수부터 단계적으로 프로그램을 진행할 수 있습니다.
또! 공부한다고 오래 앉아 있었기 때문에 몸이 굳어 뻣뻣한 느낌이 든다면 평소에 의자에 앉아서 하는 스트레칭이나 ...
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