세계랭킹 1위가 증명한 허리통증 완벽 개선 허리 스트레칭 루틴

안녕하세요, 리치힐링핏 리치쌤 입니다! 혹시 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 찾아오는 허리통증으로 고생하고 계신가요?

오늘은 그 통증을 완벽하게 개선할 수 있는 최고의 허리스트레칭 루틴을 가져왔습니다. 놀랍게도, 이 동작은 다름 아닌 세계랭킹1위 탁구 황제 마롱(馬龍) 선수가 경기 중간 벤치에서도 틈틈이 하는 모습이 포착되어 화제가 된 운동입니다.

세계 최고의 선수도 중요하게 생각하는 이 동작, 지금 바로 따라 해보시죠! 마롱 스트레칭, 왜 허리통증에 최고일까?

(흉추 가동성의 비밀) 우리가 흔히 느끼는 허리통증은 허리(요추) 자체의 문제가 아닌, 등(흉추)의 움직임이 굳어져서 발생하는 경우가 많습니다. 등이 굳으면 (흉추 가동성 저하): 몸을 돌리거나 숙일 때 등뼈(흉추)가 움직여야 할 몫을 허리(요추)가 대신하게 됩니다. 2.

허리(요추)의 과부하: 허리는 안정성을 담당하는 부위인데, 움직임까지 떠맡으면서 과부하가 걸리고 결국 통증이나 디스크 문제로 이어지게 됩니다. 마롱 선수가...