[골반 스트레칭] 허리 통증 필수!골반교정정 스트레칭으로 허리 통증 & X/O자 다리 동시에 해결

골반 스트레칭 하나로 허리 통증, X/O자형 다리까지 잡는 법 (개구리 자세 효과와 방법) 안녕하세요! 바른 자세와 통증 없는 몸을 위해 노력하는 리치쌤입니다 .

오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 만성 허리 통증과 함께 다리 라인 고민까지 있다면, 오늘 소개해 드릴 '개구리 자세(Frog Pose)' 스트레칭에 주목해 주세요. 단 하나의 동작으로 두 가지 고민을 동시에 해결할 수 있습니다!

1. 개구리 자세, 왜 허리 통증까지 잡아줄까?

개구리 자세는 단순한 하체 스트레칭이 아닙니다. 허리 통증의 근본 원인 중 하나인 '굳어진 골반'을 해결해 주기 때문입니다.

-골반 이완을 통한 허리 부담 감소: 장시간 앉아 있으면 고관절 주변 근육과 골반 주변 근육(내전근, 고관절 외회전근)이 굳어집니다. 이 근육들이 굳으면 허리를 앞으로 당기면서 요추(허리뼈)에 과도한 압력이 가해져 통증을 유발합니다.

개구리 자세는 이 굳은 근육들을 깊숙하게 이완시켜 골반을 제자리로 돌려놓고 허리의 부담을 ...