오버트레이닝 증후군(OTS)으로도 알려진 오버트레이닝은 개인이 자신의 성과와 건강이 저하되기 시작하는 지점까지 훈련한 신체적, 감정적 상태를 말합니다. 이는 훈련 강도 및/또는 양이 신체의 회복 능력을 초과할 때 훈련과 회복 사이의 불균형의 결과입니다.
오버트레이닝 증상 및 원인 오버트레이닝 증상은 신체적, 정신적으로 나타날 수 있으며, 이는 운동 능력뿐만 아니라 전반적인 일상생활에도 영향을 미칩니다. 오버트레이닝 신체적 증상 성능 저하 : 강도 높은 훈련에도 불구하고 속도, 지구력, 근력과 같은 성능 지표가 저하되는 것을 느낄 수 있습니다.
계속되는 피로 : 운동 후에뿐만 아니라 항상 피곤하고 힘이 빠지는 느낌을 받습니다. 근육통 : 장기간 지속되는 근육통, 종종 72시간 이상 지속됩니다.
빈번한 부상 : 건염, 염좌와 같은 과도한 사용 부상이 더 자주 발생합니다. 호흡기 문제 : 빈번하거나 지속적인 호흡기 감염이 징후일 수 있습니다.
위장 문제 : 오버트레이닝 증상으로 위장 장애...
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원문 링크 : 오버트레이닝 증상 및 주의사항
