안녕하십니까 전주 바디as 입니다. 오랜만에 포스팅하네요 이번에는 스모 스쿼트 자세 및 효과를 알아보겠습니다.
스모 스쿼트 수행 효과 스모 스쿼트는 하체의 특정 근육을 목표로 하는 전통적인 스쿼트의 변형으로 올바르게 수행할 때 여러 가지 이점을 제공합니다. 스모 스쿼트의 주요 효과 및 이점은 다음과 같습니다.
허벅지 안쪽 강화: 스모 스쿼트는 넓은 자세와 발끝이 바깥쪽을 향하도록 하여 기존 스쿼트에 비해 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 더 강조합니다. 둔부 활성화: 스모 스쿼트는 넓은 자세와 고관절 개입 증가로 인해 둔부 근육(대둔근, 중둔근 및 소둔근)을 더 효과적으로 사용합니다.
대퇴사두근 교전: 전통적인 스쿼트와 유사하게 스모 스쿼트는 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근 등의 대퇴사두근을 단련하여 허벅지 앞쪽의 힘과 근긴장도를 발달시킵니다. 햄스트링 및 종아리 관련: 허벅지 안쪽, 둔근 및 대퇴사두근에 중점을 두지만 스모 스쿼트는 햄스트링 및 종아리도 사용하므로 포괄적인 하체...
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원문 링크 : 스모 스쿼트 자세 및 효과
