안녕하세요!!!!피지오숨이에요!!!!!
오늘은 코어 안정화 2탄 코어(TPC) 안정화 운동에 대해 알아볼게요. 이전 글인 코어 안정화에 대한 내용 읽고 오면 편할 거예요.
코어 안정화 운동 전 코어에 대해 알기 안녕하세요!!!피지오숨이에요!!!!!
다들 코어라는 말을 많이 들어봤을 텐데요. 코어 ... blog.naver.com 코어 안정화 근육 활성화 방법 코어 안정화 운동을 활성화하려면 심부 근육들이 작동이 되어야 해요. ️
심부안정화 근육️ 1. 허리근 2.
배가로근 3. 뭇갈래근 4.
골반저 그러려면! 운동할 때 심부 근육들이 쓰도록 항상 신경 써야 해요.
쉽게 이 근육들을 쓰도록 인지시키기 위해 운동 시 머릿속으로 상상해 보고 느껴보세요. 허리근 사타구니 가까운 엉덩관절 앞쪽과 척추 앞쪽에 철사가 있다고 생각해 보세요.
이제 움직이지 말고 철사를 척추 쪽으로 부드럽게 잡아당겨보세요. 배가로근 왼쪽 ASIS와 오른쪽 PSIS를 연결하고 있는 철사가 있다고 생각해 보세요.
숨...
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원문 링크 : 코어 안정화 운동 집에서 해보자
