허리 척추관 협착증 운동해 보자!!

안녕하세요!!!! 피지오숨이에요!!!!!!!

오늘은! 허리 협착증 가지고 있는 분 위한 중재 방법 하나인 1.

고관절 가동성 운동 2. 흉추 가동성 운동 에 대해 알아볼게요.

이전 글인! 척추 협착증에 대한 개요를 읽고 오면 도움이 될 거예요.

허리 척추관 협착증 접근해 보자 안녕하세요!!!! 피지오숨이에요!!!!!

오늘은! 허리 척추 협착증(Spinal St... blog.naver.com 주로 허리 협착증은 허리를 펼 때 저리거나 통증이 나타나요.

그렇기에 이를 해결하기 위해 고관절과 흉추의 움직임을 만들어 허리에 가는 부담을 줄여주는 것이 좋아요. 왜냐하면 허리를 펼 때 흉추, 허리, 고관절이 움직이기 때문이에요.

흉추 움직임 만들기 명치 뒤에 폼롤러를 위치시켜주세요. 흉추(등)을 할 수 있는 만큼 펴고 구부리세요.

빠른 동작보다 천천히 해주세요. 이 동작을 15번 3세트 실시해 주세요.

옆으로 누운 자세를 취해 주세요. 위 다리를 90도 구부려 주시고 아래 폼롤러를 위치시...