슬개건염 완치, 저는 세 가지 관리를 병행해서 성공했어요.

“무릎이 왜 이러지?” 헬스장 레그익스텐션 기구에서 운동을 하던 중에 무릎 앞쪽, 슬개골 아래에서 찌릿한 통증이 올라왔어요.

단순한 근육통일 줄 알았는데 며칠이 지나도 통증은 사라지지 않고 오히려 계단을 내려가거나 앉았다 일어날 때마다 심해졌죠. 정형외과에 가서 진단받은 병명은 슬개건염.

생각보다 흔한 질환이라는 말과 함께 슬개건염 완치를 위해서는 당분간 운동을 금지하고 무리하지 말라는 말을 듣는데 정말 막막했어요. 그때부터 슬개건염 완치를 위해 정말 이것저것 시도해봤어요.

한약, 테이핑, 파스, 냉찜질, 운동 중단… 그중에서도 이거다 싶었던 세 가지가 있었어요. 첫번째로 식단 관리 였어요.

염증 억제에 가장 기본이 되는 것이었죠. 처음엔 무릎이랑 식단이 무슨 상관인지 싶었는데 염증성 질환은 결국 몸속 환경이 좌우하더라고요.

단 음식, 밀가루, 튀김류를 최소화 해야해요. 등푸른 생선, 아보카도, 올리브유 같은 오메가3 풍부한 식품 섭취도 중요해요.

브로콜리, 케일, 강황, 생강 등 ...