당신은 얼마나 걸으세요.

bmann, 출처 Unsplash 걷는 속도보다 얼마나 걷는지가 중요합니다. 아래 내용을 참고하면, 하루에 적어도 5천보에서 만보 가량 제 속도로 걸으면, 건강을 유지하지는 데 도움이 된다고 합니다.

최근 미국 의사협회지에 미 국립암연구소가 주도적으로 수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다. 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다.

그 결과, 참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124 보였는데, 하루에 4,000보 미만 걷는 경우는 1,000명 중 사망자가 76.7명꼴이었다...! 4,000~8,000미만 걸음을 걷는 경우는 21.4명으로 낮아졌고, 8,000~1만 2,000 미만 걸음을 걷는 경우는 6.9명으로 더 줄었다...!

그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다...! 하루에 4,000보 걷는 경우와 비교해서, 8,000보를 걸으면...