안녕하세요 전주 혁신도시 필라테스! 코코필라테스 만성점입니다 날씨가 많이 풀려 얇아진 옷차림에 큰 일교차로 나도 모르게 어깨가 움츠러들지는 않으신가요?
움츠러드는 어깨에 통증이 발현 된다면? 그래서 오늘은 어깨 안정화 에 대해 포스팅 해보려고 합니다!
우리 팔과 어깨가 어떻게 이어 붙어져 있는지 아시나요 ? 날개뼈의 오목한 면에 윗 팔뼈가 붙어있습니다 어깨 관절은 고관절과 다르게 윗팔뼈와 날개뼈가 닿는 부분이 오목하게 되어있는데 그 곳의 깊이가 얇고 좁아 불안정성이 높습니다 불안정성을 보안하기 위해 회전근개라는 4가지 근육을 이용하여, 날개뼈와 윗팔뼈를 연결하려 안정성을 높여줍니다 그러나, 회전근개 역시 크고 강한 근육이 아니기 때문에 어깨뼈와 마찰로 인해 염증이 생기기 쉽습니다 어깨를 안정화 하지 않고 운동을 진행하게 되면, 어깨의 주변 근육의 염증은 물론, 어깨 탈구로 이어질 수 있습니다 또한, 승모근을 무리하게 사용하여 팔을 이용해 힘을 쓸 때 어깨를 으쓱이는 행동을 취하게 됩...
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