안녕하세요:) 코코필라테스 만성점입니다. 체험 수업 등 대면 상담을 진행하다보면 허리통증을 호소하시는 회원님들이 참 많습니다.
허리통증에는 참 많은 원인이 있겠지만, 장시간 앉아있는 직장인들의 허리통증의 많은 원인 중의 하나인 장요근 단축에 의한 허리 통증에 대해 포스팅 해보려고해요! 장요근은 척추와 골반, 허벅지를 이어주는 큰 근육으로 몸의 균형을 잡고, 안정적인 자세를 만드는 데 중요한 역할을 합니다.
하지만 몸 안 쪽에 깊숙히 자리하기 때문에 관리에 소홀할 수 있는데요. 평상시에 앉아 있을 때 허리통증이 심하게 느껴지고, 근육과 인대에 피로가 쌓여 장요근이 굳고 단축되어져 있을 가능성이 높기 때문에 꾸준하게 장요근 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
장요근 스트레칭 1. 스탠딩 쿼드 스트레칭 오른쪽 다리는 똑바로 선 채로 왼쪽 다리를 구부려 줍니다.
왼손으로 왼 쪽 발을 잡고 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다. 오른팔을 들어 중심을 잡아주세요. 2.런지 다리를 앞 뒤로 넓게 ...
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원문 링크 : 만성동 코코필라테스 허리 통증의 원인? 장요근 스트레칭
