안녕하세요 코코필라테스 인후점 입니다!! 가을비가 추적추적 내리고 날씨가 점점 선선해지고 있어요 오늘은 어떻게 하면 유연성을 기를 수 있는지 유연성을 기르면 무엇이 좋은지 알려드리겠습니다:) 유연성이란?
근육이 최대 어느 정도 범위까지 관절을 움직일 수 있는가를 나타내는 것 입니다 유연성이 좋아지면 동작을 원활하게 만들어줘 부상 예방에 아주 중요한 역할을 합니다 일반적으로 관절 가동범위에 의해 유연성의 크기는 결정이 되고 건강한 몸을 유지하고 회복하기 위해선 유연성이 꼭! 필요하죠 만약 이 유연성이 떨어진다면 근육이 계속 긴장한 상태가 유지되어 근육통이나 몸의 피로감을 느낄 수 있어요 예를 들면, 팔을 올릴 때 뻣뻣함을 느끼고 잘 안올라가거나 통증이 느껴지기도 하죠 몸은 문제가 생기면 스스로 굳게 하며 방어기제를 일어나게 해요 그렇기 때문에 유연성이 부족하면 일상생활에서 여러가지 신체적 활동을 효율적으로 할 수 없게 되어요 유연성을 기르는 방법!
첫번째, 꾸준한 스트레칭 매일 스트레...
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원문 링크 : 전주 인후동필라테스 유연성 자세가 좋아지는 코코에서
