암 예방, 지금부터 실천해야 할 생활습관 10가지

암은 건강한 생활습관을 실천하고, 정기적인 검진을 받는 것만으로도 위험을 낮출 수 있는 질환입니다. 그래서 암 예방은 치료보다 먼저 생각해야 할 중요한 건강관리의 시작입니다. 1.

담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 흡연은 여러 암의 중요한 위험요인입니다. 직접 흡연뿐 아니라 간접흡연도 피하는 것이 중요합니다. 2.

채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 한두 가지 음식에 치우치기보다 다양한 식품을 골고루 먹는 습관이 필요합니다. 3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 지나치게 짠 음식은 위 점막을 손상시켜 암 위험을 높일 수 있고, 탄 음식에서는 발암물질이 생성될 수 있어 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 4.

하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기 “적당한 음주는 괜찮다"라는 인식과 달리, 소량의 음주도 암 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 규칙적인...