국민 암예방 수칙 실천지침

신체활동이란 무엇이고, 왜 규칙적인 신체활동을 해야 하는지 알아볼까요? [왜 규칙적인 신체 활동을 해야 하나요?]

규칙적인 신체 활동은 대장암과 유방암 예방에 효과적이며 다른 암과 관련된 위험 요인을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 신체 활동은 만성 질환 예방 및 정신 건강 유지에 효과적입니다.

규칙적인 신체 활동은 개인의 의료비 지출을 줄여줍니다. [신체 활동이란?]

에너지 소비를 초래하는 골격근에 의한 신체적 움직임을 말합니다. 여가, 가사, 직업, 이동 등의 활동을 포함하며, 활동의 강도에 따라 저강도, 중강도, 고강도 활동으로 구분할 수 있습니다.

현재 우리나라의 유산소 운동 실천율이 2014년 이후로 남녀 모두에서 감소하고 있습니다. [암 예방을 위한 적정 신체 활동은 어느 정도일까요?]

암 예방을 위해서는 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 중강도 이상의 신체 활동이 필요합니다. 또한 주 5회 이상, 하루 45~60분의 신...

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