워터밤 무대 준비, 살 확 빠진 이유 가수 **권은비(29)**가 최근 예능에서 다이어트 식단을 공개했습니다. 그녀는 무대 준비를 위해 요거트와 메추리알만 먹었다고 밝혔는데요.
원래 47~48kg였던 체중이 무려 41~42kg까지 줄었다고 고백했습니다. 요거트+메추리알 효과와 한계 요거트: 칼슘·프로바이오틱스 풍부 → 장 건강 메추리알: 단백질·필수 아미노산 공급 → 근육 손실 방지 하지만 이 식단은 탄수화물·식이섬유·비타민이 부족해 극심한 피로감 변비 면역력 저하 집중력 저하 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
또 극단적 칼로리 제한은 기초대사량을 낮춰 장기적으로는 체중 감량 효과 둔화, 요요 현상 위험도 있습니다. 건강한 다이어트 보완법 전문가들은 이렇게 조언합니다.
채소 추가 → 식이섬유·비타민·미네랄 보충 복합 탄수화물 → 현미, 귀리, 고구마 섭취 건강한 지방 → 견과류, 아보카도, 올리브오일 극단적 식단은 1주일 이상 지속 금물 하루 필요 열량의 20% 수준 감량...
