모델 장윤주가 드디어 본인의 급찐급빠 루틴을 공개했어요. 솔직히 다이어트 관심 있는 분들한테는 완전 꿀팁이라 할 만한데요, 단순한 유행 다이어트가 아니라, 식단+운동+생활 루틴까지 다 담겨 있더라고요 .
장윤주의 핵심 식단법 장윤주의 기본은 간헐적 단식(16:8) 이에요. 16시간 공복을 지키고, 8시간 동안만 식사를 하는 방식이죠. 아침은 가볍게 그래놀라+요거트+블루베리 아메리카노+곡물빵+계란후라이 저녁은 소고기 뭇국, 황태국 같은 국물 위주 여기서 포인트는 “최대 80%만 먹기” “배부르다 싶을 때 멈추기” 진짜 간단하지만 지키기가 쉽지 않은 원칙을 꾸준히 하는 게 핵심 같았어요.
운동 루틴까지 디테일 장윤주는 운동을 ‘일처럼’ 일정에 박아 넣는다고 했는데요. 한번 갈 때 2시간씩, 주 2회는 꼭 지킨다고 해요. 1시간은 웨이트 트레이닝 ️️ 1시간은 유산소+스트레칭 ️ 여기에 항상 코어 운동을 추가한다고 합니다.
“코어가 무너지면 몸 전체가 무너진다”는 말... ㄹ...
원문 링크 : 장윤주 2주 3kg 감량 비법 진짜 현실 가능?
