혈액순환이 잘 안 되면 쉽게 피로해지고, 다리가 붓거나 저리기도 하죠. 최근 전문가가 **‘종아리 마사지’**만 잘해도 전신 순환과 피로 회복에 큰 도움이 된다고 밝혔습니다.
종아리 = 제2의 심장? 심장에서 내려온 혈액은 다리를 거쳐 정맥을 타고 다시 위로 올라가야 합니다.
하지만 정맥엔 펌프 장치가 없어요. 대신 종아리 근육의 수축·이완이 혈액을 끌어올리는 핵심 역할을 합니다.
따라서 종아리가 약하거나 뻣뻣하면 전신 순환이 막히고 피로가 쌓이기 쉽습니다. 종아리는 흔히 **‘제2의 심장’**이라고 불려요.
내 종아리 건강 체크법 (핑거링 테스트) 일본 도쿄대 노인의학 연구소가 고안한 방법이에요. 종아리 가장 두툼한 부위를 손가락으로 감싸기 결과 해석: 손가락이 닿지 않음 → 건강한 종아리 딱 맞음 → 근감소증 위험 2.4배 ↑ 헐겁게 닿음 → 근감소증 위험 6.6배 ↑ 종아리는 크기뿐 아니라 유연성도 중요합니다.
말랑해야 혈액을 잘 끌어올려요. 종아리 마사지 방법 의자에...
