제이제이, 애플힙의 비밀은 ‘공복 유산소+콜드 플런지’?

파격적인 운동복 자태 공개 운동 크리에이터 제이제이가 최근 SNS에 “홈트 전용 운동복”이라는 글과 함께 영상을 올리며 탄탄한 몸매를 공개했어요. 특히 반투명 레깅스로 드러난 애플힙 라인이 팬들 사이에서 화제를 모았죠.

“이건 노력 없이는 절대 불가능하다”는 반응이 쏟아졌습니다. ️ 공복 인터벌 유산소, 체지방 태우는 핵심 제이제이는 주 1~2회 공복 상태에서 인터벌 유산소를 한다고 해요.

공복 운동 효과 혈당과 인슐린 수치가 낮아 지방이 주요 에너지원으로 쓰이면서 체지방 연소에 효과적입니다. 인터벌 방식 고강도와 저강도를 번갈아 하는 훈련이라 운동 후에도 칼로리가 계속 소모되는 애프터번 효과가 커요.

추가 장점 림프 순환을 촉진해 붓기와 노폐물 제거에도 도움을 준다고 합니다. 단, 공복 운동은 체력 소모가 크고 저혈당 위험도 있으니 초보자라면 주의가 필요해요! ️

콜드 플런지, 얼음물에 담그는 이유 제이제이가 꾸준히 한다는 또 하나의 루틴은 콜드 플런지(냉수욕). 체지방 연소 ...