강소라가 밝힌 다이어트 간식 배우 강소라 씨가 최근 유튜브를 통해 “다이어트 중에도 꾸준히 먹을 수 있는 간식”을 소개했어요. 체중 관리 중에도 출출할 때 부담 없이 먹을 수 있고, 스트레스까지 줄여주는 간식들이라 더 눈길을 끌었죠 견과류 — 작은 한 줌의 힘 식물성 단백질과 미네랄 풍부 혈압 조절·혈관 기능 개선 혈당 급상승 억제, 당뇨병 위험 낮춤 열량이 높아 보이지만, 연구 결과 복부 지방 축적을 줄이는 효과도 있다고 해요 단, 초콜릿·설탕 코팅된 제품은 피하고, 하루 한 줌(20~30g) 정도만 섭취하는 게 적당!
바나나 — 운동 전후 최고 간식 쉽게 소화되는 탄수화물 풍부 → 빠른 에너지 공급 칼륨으로 붓기 예방, 혈압 안정 식이섬유로 장 건강 개선 운동선수들도 경기 중에 먹는 대표 간식 단, 당분이 많아 혈당 관리가 필요한 분들은 주의해야 해요. 사과 — 포만감 + 체지방 억제 1개(200g) = 약 95kcal (낮은 열량) 펙틴 성분으로 소화 속도 늦추고 혈당 ...
