“과자처럼 매일 먹었더니” 아몬드의 놀라운 효과

간식을 끊기 힘들어 고민이라면, 차라리 몸에 좋은 간식으로 대체하는 게 답일지도 모릅니다. 미국 오리건주립대 연구팀은 매일 아몬드 2온스(약 45알)를 먹는 습관이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 허리둘레 줄이기 효과 장 건강 개선 으로 이어진다는 결과를 발표했어요 연구 내용 대상: 35~60세 대사질환 성인 77명 기간: 12주 비교: 아몬드(320kcal) vs 크래커(같은 열량) 실험 결과 아몬드를 간식으로 먹은 그룹은 크래커 그룹에 비해 LDL 콜레스테롤↓ 총 콜레스테롤↓ 허리둘레 감소 (4주차부터 변화 관찰) 비타민E·마그네슘·섬유질 섭취↑ 내장 염증 개선 반면 체중과 혈당은 큰 변화 없음.

즉, 살은 확 안 빠지지만 심혈관 건강과 체형 관리에는 확실히 도움이 된다는 거죠. 대사질환이란?

대사증후군이라고도 불리는 이 질환은 신체의 대사 과정에 문제가 생겨 심뇌혈관질환 위험을 높이는 상태입니다. 진단 기준 (다섯 중 세 가지 이상 해당 시): 남자 허리둘레 ...