수면 부족 국가, 한국의 현실 통계청 **‘2024년 생활시간조사’**에 따르면 우리나라 10세 이상 국민의 수면 시간이 전 연령층에서 모두 줄었다고 해요. 이미 한국은 OECD 최저 수준의 수면 시간 국가로 꼽히는데, 이제는 더 심각해지고 있는 셈이죠.
열쇠는 ‘마그네슘’ 미국 수면 전문가 리아 케일러 박사는 “수면 개선, 불안 완화에 꼭 필요한 마그네슘이 부족해 현대인들이 잠을 잘 못 잔다”고 지적했어요. 실제로 우리나라 성인의 **44.6%**가 마그네슘 권장량을 채우지 못하는 상태라고 합니다.
(질병관리청 2023년 건강영양조사) 권장 섭취량: 남성 350mg / 여성 280mg 마그네슘은 단순 영양소가 아니라, 신경 안정·근육 이완·피로 회복·스트레스 완화 등 숙면과 직결된 미네랄이에요. 마그네슘 부족하면 생기는 문제 ️ 피로, 불면, 근육 경련 혈당 조절 불량 뼈 약화, 변비 불안·우울 증가 즉, 부족할 경우 단순히 잠만 못 자는 게 아니라 건강 전반에 빨간불이 켜지는...
